Przepis na domowy, pyszny, kruchy kruszon z owocami bez: pszenicy, cukru i mleka krowiego! Proste i szybkie w wykonaniu, przepyszne ciasto, z wykorzystaniem sezonowych owoców.
CIASTO:
🔸️1,5 szklanki mąki kokosowej (można rozdrobnić wiórki, na przykład w TM) lub mąki migdałowej – na kokosie wychodzi delikatniejsze – link do mąki
🔸️1,5 szklanki mąki owsianej (można rozdrobnić płatki owsiane) – link do mąki
🔸2 łyżki miodu lub syropu daktylowego – link do miodu
🔸️szczypta soli kamiennej – link do soli
🔸️200g masła (82% lub klarowane)
🔸️szczypta wanilii (opcjonalnie, ale nadaje fajny zapach)
.
OWOCE:
🔸️jako baza: 4 jabłka
🔸️jako dodatek: 1,5 szklanki dowolnych owoców, np. truskawek
🔸️0,5 szklanki owoców do posypania
🔸️szczypta kardamonu
(Na widocznym zdjęciu użyłam jabłek z truskawkami, ale wszystkie owoce jagodowe, a także ich mix- świetnie się komponują)
Potrzebujesz także: blaszki i papieru do pieczenia
.
Uwagi:
Z foremki najlepiej wyciągnąć po całkowitym ostygnięciu, bo najłatwiej się wtedy kroi i nie kruszy🍓
Jeśli ciacho będzie mało słodkie (rzadko się zdarza)- skrop na talerzu odrobiną świeżego miodu!
.
Czekam na relacje i Wasze kuchenne rewolucje 🍓
Smacznego,
JM.
Jestem technologiem żywności i żywienia człowieka, dietetykiem i dietetykiem TCM.
Łączę wiedzę technologiczną, nowoczesną wiedzę o żywieniu z tradycjami wschodnimi, dietetykę funkcjonalną, terapie naturalne, ziołolecznictwo, terapię próżniową i suplementację.
Promuję naturalne metody wspierania odporności, świadome odżywianie i szeroko pojęty zdrowy styl życia dzieci oraz całej Rodziny.
Zapisując się do Newslettera zgadzasz się, aby otrzymywać wiadomości o nowościach, produktach i usługach związanych ze stroną odbrzuszka.pl. Szczegóły znajdują się w polityce prywatności.
2 odpowiedzi
Zaciekawily mnie propozycje 3xbez, ale Mleko jako mleko jest niedozwolone? Ale masło już przechodzi? Co z resztą? Śmietany, jogurty, kefiry. Pytam z perspektywy mamy alergika, w naszym przypadku bez mleka ma szerszą definicję.
W przypadku Dzieci z alergią na bmk polecam użyć masła klarowanego. Masło klarowane jest tłuszczem, nie zawiera białka. Nie używam produktów zawierających bmk, a masła nie zaliczam do nabiału, a tłuszczów.