W e-bookach znadziesz proste, pyszne i domowe przepisy dla Dzieci i całej Rodziny składające się z naturalnych składników.

Przepisy w książce powstały w zgodzie z zasadą 3 x BEZ: bez glutenu, bez białek mleka, bez cukru.

1. E-book TALERZ CIEPŁEJ ZUPY

E-book TALERZ CIEPŁEJ ZUPY napisałam z intencją zachęcenia Was do powrotu do tradycji. A także dla uświadomienia, jaką żywieniową mądrość posiadały nasze Babcie, podając regularnie swoim Rodzinom zupy.

Moim zdaniem ciepła zupa powinna być podstawą w diecie każdego Dziecka, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. U dzieci układ pokarmowy jest niedojrzały, wciąż na etapie wykształcania się. Podając Dziecku zupę dajemy Mu posiłek, który bez dużego nakładu energii może być przez organizm wykorzystany. 

Zupy nawadniają, odżywiają, ogrzewają, są lekkostrawne – nie obciążają więc układu pokarmowego jak pokarm surowy czy stały (jeśli oczywiście nie doprawimy ich mąką pszenną lub mlekiem). Organizm dziecka ma wtedy większe możliwości wykorzystania pokarmu na wzrost, rozwój i regenerację. Im mniej organizm traci energii na trawienie, tym więcej energii zostaje na procesy życiowe. Dzieci potrzebują każdego typu pokarmu, ale nie powinniśmy pomijać w ich diecie codziennego talerza ciepłej zupy.

W e-booku znajdziesz:

Moc przepisów, wskazówek, informacji i inspiracji.

22 przepisy na zupy, w tym przepisy na:

• pyszny rosół i regenerującą zupę mocy,
• szybkie zupy na rosole,
• delikatne zupy jarzynowe,
• proste zupy mięsne,
• bazę zupkową, na której przygotujesz każdą zupę.

A także 17 przepisów:

• na dodatki do rosołu (np. kostki z kaszy jaglanej, kulki ryżowe, kluski ziemniaczane),
• na inne zupowe dodatki (m.in. domowe nuggetsy, pasztet, chleb gryczany, zakwas na żur jaglany, rodzinny przepis na ogórki kiszone).
  Przepisy są proste w wykonaniu, korzystam z naturalnych produktów, a do ich wykonania nie potrzebujesz specjalnego sprzętu kuchennego.

Obok przepisów w e-booku znajdziesz też:

• Wskazówki jaki sprzęt kuchenny wybierać,
• Informacje czym są proste, naturalne składniki,
• Zdrowe sposoby na zabielanie i zagęszczanie zup,
• Odpowiedź: dlaczego zupy i rosoły są bardzo ważne w jadłospisie Dzieci,
• Wskazówki kiedy zupy są szczególnie wspierające,
• Odbrzuszkowe tajniki gotowania,
• Zupową organizację, która pozwoli zaoszczędzić czas spędzony w kuchni,
• Nasze kulinarne tradycje i mądrości żywieniowe Naszych Babć – zupy to moc prozdrowotnych właściwości!

Po przeczytaniu TALERZA CIEPŁEJ ZUPY staniesz się Domową Mistrzynią Zupową (lub Domowym Zupowym Mistrzem)!

Liczba stron: 131
Format: pdf
Rok wydania: 2025
Wydawca: odbrzuszka.pl
Limit pobrań: 10 (zalecam pobrać i zapisać na nośniku)

Więcej informacji o e-booku: KLIKNIJ TUTAJ

2. E-book PROSTE ŚNIADANIA

W PROSTYCH ŚNIADANIACH znajdziesz aż 46 różnorodnych przepisów i inspiracji na śniadania dla Dzieci oraz całej Rodziny! Przepisy nie zawierają glutenu, mleka i cukru! Obok przepisów jest wstęp teoretyczny, w którym zawarłam wiele ciekawych informacji i praktycznych wskazówek.

Jeśli jesteś Osobom, która chce zaopiekować się zdrowiem swoim oraz Rodziny, ze świadomością, że zdrowie zaczyna się… OD BRZUSZKA ♥ – to ten e-book jest dla Ciebie!

PROSTE ŚNIADANIA:

• Mogą być przygotowywane dla całej Rodziny;
• Są odpowiednie dla Dzieci powyżej 1 roku życia;
• Są idealne dla Osób dbających o zdrowie;
• Sprawdzą się u każdego, kto świadomie chce zmienić nawyki żywieniowe;
• Są dla Osób, które chcą powrócić do zdrowia;
• Są dla Osób na diecie 3xbez, czyli wyłączającej produkty prozapalne, w tym: gluten, mleko krowie (z wyjątkiem masła i masła ghee), cukier rafinowany, oleje roślinne, wysokoprzetworzoną żywność.

W e-booku znajdziesz:

• 46 różnorodne przepisy i inspiracje na proste, odżywcze śniadania dla Dzieci oraz całej Rodziny!
• Przepisy podzielone są na kategorie: jaja, kasze, ciepłe dania, chleb i gofry, dodatki do chleba, dodatki do kasz i jaj.
• Przepisy nie zawierają w składzie mleka krowiego, pszenicy i cukru rafinowanego.
• Ponadto w e-booku znajdziesz wiele wskazówek, porad. Zrobiłam z tego e-booka odbrzuszkowe kompendium śniadaniowe.
• Dania opisane w tym e-booku są proste do przygotowania, składają się z naturalnych i przeciwzapalnych składników oraz nie wymagają dużego nakładu pracy.

Liczba stron: 130
Format: pdf
Rok wydania: 2026, wydanie II zakualizowane
Wydawca: odbrzuszka.pl
Limit pobrań: 10 (dlatego proszę: pobierz i zapisz na nośniku)

Więcej informacji o e-booku: KLIKNIJ TUTAJ

3. E-book DRUGIE DANIA

E-book DRUGIE DANIA to obiadowy e-book, który pomoże Ci gotować domowo, prosto i pysznie, bez glutenu, bez mleka i bez cukru.

Jestem pewna, że moje przepisy będą inspiracją i motywacją do wprowadzania dobrych nawyków żywieniowych także w Twoim domu.

W e-booku znajdziesz:

• 14 przepisów na drugie dania, w tym 10 przepisów mięsnych, 4 wegetariańskich.
• 1 przepis na zupę ogórkową, by udowodnić, że zupa na drugie danie też się nadaje :).
• 11 przepisów – dodatków do drugich dań.
• Przepisy nie zawierają w składzie białek mleka krowiego, glutenu i cukru rafinowanego.
• Ponadto w e-booku znajdziesz wiele wskazówek, porad.
• Przepisy są proste w wykonaniu, korzystam z tradycyjnych produktów, a do ich wykonania nie potrzebujesz specjalnego sprzętu kuchennego.
• Przepisy są przygotowane dla całej Rodziny, jednak nie są odpowiednie dla Dzieci poniżej 1 roku życia.

Liczba stron: 79
Format: pdf
Rok wydania: 2023, wydanie I
Wydawca: odbrzuszka.pl
Limit pobrań: 10 (zalecam pobrać i zapisać na nośniku)

4. E-book OWOCOWE SŁOIKI

E-book OWOCOWE SŁOIKI napisałam dla Was, by ułatwić kuchenne rewolucje, by rozwikłać wątpliwości i by każda z Nas potrafiła samodzielnie przygotować owocowe przetwory na zimę, bez cukru i innych, zbędnych dodatków.

W e-booku znajdziesz:

• 1 przepis – bazę, by samodzielnie potrafić przygotować owocowe przetwory.
• Przepis na: owoce w słoiku, a’la konfiturę, mus owocowy, powidła.
• Złote zasady konserwowania owoców, czyli o czym należy zawsze pamiętać, by przetwory były trwałe.
• Jakie owoce wybieram, jak je myję oraz jak konserwuję.
• Czym jest janginizacja i dlaczego ją stosuję.
• Jak przeprowadzić podwójną pasteryzację: na mokro oraz na sucho.
• Przepisy są proste w wykonaniu, korzystam z tradycyjnych produktów, a do ich wykonania nie potrzebujesz specjalnego sprzętu kuchennego.
• Przepisy są przygotowane dla całej Rodziny, są odpowiednie dla Dzieci powyżej około 8 miesiąca życia.

Liczba stron: 26
Format: pdf
Rok wydania: 2023, wydanie I poprawione
Wydawca: odbrzuszka.pl
Limit pobrań: 10 (zalecam pobrać i zapisać na nośniku)

5. E-book CHLEB GRYCZANY – krok po kroku

• Opis składników, które są niezbędne do przygotowania chleba gryczanego,
• Przygotowanie chlebka krok po kroku uwzględniając każdy etap (przygotowanie kaszy, przygotowanie masy, przygotowanie formy, wyrastanie i pieczenie, odparowanie, przechowywanie)

Do przygotowania chleba gryczanego używam:

• Kaszy gryczanej niepalonej,
• Babki jajowatej/płesznik lub mąki gryczanej,
• Wody,
• Ziół i przypraw,
• Nasion i ziaren.

Darmowe dodatki do e-booka (w formie pliku pdf.):

1. Przegląd rynku – AKCESORIA KUCHENNE: formy do chleba

Ważne informacje:

Liczba stron: 46
Format: pdf
Rok wydania: 2026, wydanie I
Wydawca: odbrzuszka.pl
Limit pobrań: 10 (dlatego proszę: pobierz i zapisz na nośniku)